بازيگر

 
برگزیدگان جشنواره بیست و هشتم فیلم فجر
نویسنده : محمد - ساعت ٦:۱۸ ‎ب.ظ روز چهارشنبه ۱٤ بهمن ۱۳۸۸
 

 
سیمرغ بلورین ارغوانی شد
مراسم اختتامیه بخش مسابقه سینمای ایران جشنواره فیلم فجر چهارشنبه شب با معرفی "به رنگ ارغوان " ساخته ابراهیم حاتمی کیا به عنوان بهترین فیلم جشنواره به کار خود پایان داد.

به گزارش خبرگزاری مهردر این مراسم که چهارشنبه شب 14 بهمن در مرکز همایش‌های برج میلاد برگزار شد دو جایزه اصلی بهترین فیلم و کارگردانی به همراه سیمرغ بلورین فیلم منتخب مردم  نصیب "به رنگ ارغوان" به کارگردانی ابراهیم حاتمی‌کیاشد.

دریافت کنندگان سیمرغهای بلورین بیست وهشتمین جشنواره فیلم فجر به شرح زیر هستند: 

سیدجمال ساداتیان برای تهیه فیلم "به رنگ ارغوان" برنده سیمرغ بلورین بهترین فیلم.

نامزدهای این بخش عبارت بودند از:
1- به رنگ ارغوان (سیدجمال ساداتیان)
2- چهل سالگی (علیرضا رئیسیان)
3- طلا و مس (منوچهر محمدی)
4- ملک سلیمان (مجتبی فرآورده)
5- هفت دقیقه تا پاییز (سیدجمال ساداتیان)

ابراهیم حاتمی‌کیا برای فیلم "به رنگ ارغوان"  سیمرغ بلورین بهترین کارگردانی را دریافت کرد.

نامزدهای این بخش عبارت بودند از:
1- به رنگ ارغوان (ابراهیم حاتمی کیا)
2- چهل سالگی (علیرضا رئیسیان)
3- شب واقعه (شهرام اسدی)
4- طلا و مس (همایون اسعدیان)
5- ملک سلیمان (شهریار بحرانی)
6- هفت دقیقه تا پاییز (علیرضا امینی)

جایزه ویژه هیئت داوران برای کارگردانی فیلم‌های "چهل سالگی" و "طلا و مس" به علیرضا رئیسیان و همایون اسعدیان رسید و دیپلم افتخار به علیرضا امینی برای "هفت دقیقه تا پاییز" اهدا شد.
نامزدهای این بخش عبارت بودند از:
1- به رنگ ارغوان (ابراهیم حاتمی کیا)
2- چهل سالگی (علیرضا رئیسیان)
3- شب واقعه (شهرام اسدی)
4- طلا و مس (همایون اسعدیان)
5- ملک سلیمان (شهریار بحرانی)
6- هفت دقیقه تا پاییز (علیرضا امینی)

همایون شهنواز و شهرام اسدی برای فیلم "شب واقعه" برنده سیمرغ بلورین بهترین فیلمنامه شدند و مصطفی رستگاری برای "چهل سالگی"سیمرغ بلورین فیلمنامه اقتباسی  را دریافت کرد.
نامزدهای این بخش عبارت بودند از:
1- به رنگ ارغوان (ابراهیم حاتمی کیا)
2- چهل سالگی (مصطفی رستگاری)
3- شب واقعه (همایون شهنواز، شهرام اسدی)
4- طلا و مس (حامد محمدی)
5- نفوذی (احمد کاوری، داود امیریان)

محسن طنابنده برای فیلم‌های "سنگ اول" و "هفت دقیقه تا پاییز" برنده سیمرغ بلورین بهترین بازیگر مرد نقش اول شد.
در این بخش هدایت هاشمی برای بازی در فیلم "لطفا مزاحم نشوید"دیپلم افتخار دریافت کرد.

نامزدهای این بخش عبارت بودند از:
1- امین حیایی (بیداری رویاها)
2- محسن طنابنده (سنگ اول)
3- حمید فرخ‌نژاد (شب واقعه)
4- محمدرضا فروتن (چهل سالگی)
5- هدایت هاشمی (لطفا مزاحم نشوید)
6- محسن طنابنده (هفت دقیقه تا پاییز)

مریلا زارعی برای بازی در "کیفر" دیپلم افتخار گرفت و سیمرغ بلورین بهترین بازیگر زن نقش اول به نگار جواهریان برای بازی در "طلا و مس" اهدا شد.

نامزدهای این بخش عبارت بودند از:

1- هدیه تهرانی (هفت دقیقه تا پائیز)
2- مریلا زارعی (کیفر)
3- نگار جواهریان (طلا و مس)
4- لادن مستوفی (تسویه حساب)
5- لیلا حاتمی (چهل سالگی)

حسن کریمی برای فیلمبرداری فیلم "به رنگ ارغوان" سیمرغ بلورین بهترین فیلمبرداری را به خود اختصاص داد.
نامزدهای این بخش عبارت بودند از:
1- آل (فرشاد محمدی)
2- به رنگ ارغوان (حسن کریمی)
3- تسویه حساب (علیرضا زرین‌دست)
4- شب واقعه (امیر کریمی)
5- ملک سلیمان (حمید خضوعی‌ابیانه)

حسین غضنفری برای تدوین فیلم "شب واقعه" برنده سیمرغ بلورین بهترین تدوین جشنواره شد.
نامزدهای این بخش عبارت بودند از:
1- سنگ اول (بهرام دهقانی)
2- شب واقعه (حسین غضنفری)
3- طلا و مس ( بهرام دهقانی)
4- لطفاً مزاحم نشوید (سپیده عبدالوهاب)
5- هفت دقیقه تا پاییز (هایده صفی یاری)

شیرین یزدان‌بخش برای فیلم "لطفاً مزاحم نشوید" سیمرغ بلورین  بهترین بازیگر نقش دوم زن را به خود اختصاص داد.
نامزدهای این بخش عبارت بودند از:
1- مهناز افشار (تسویه حساب)
2- آزیتا حاجیان (کیمیا و خاک)
3- سلیمه رنگزن (عصر روز دهم)
4- آناهیتا نعمتی (آل)
5- شیرین یزدان‌بخش (لطفاً مزاحم نشوید)

مهدی فقیه برای فیلم «ملک سلیمان» سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش دوم مرد را برد.
نامزدهای این بخش عبارت بودند از:
1- حامد بهداد (هفت دقیقه تا پاییز)
2- کورش تهامی (به رنگ ارغوان)
3- امیر جعفری (کیفر)
4- مهدی فقیه (ملک سلیمان)
5- جمشید هاشم‌پور (کیفر)

 بهزاد عبدی و جان کونگ وینگ برای فیلم‌های "آل" و "ملک سلیمان" برنده سیمرغ بلورین بهترین موسیقی متن شدند.
نامزدهای این بخش عبارت بودند از:
1- آل (بهزاد عبدی)
2- آناهیتا (ستار اورکی)
3- پرسه در مه (حامد ثبات)
4- طلا و مس (آریا عظیمی نژاد)
5- ملک سلیمان (چان کونگ وینگ)

وحید مقدسی برای فیلم "بیداری رویاها" برنده سیمرغ بلورین بهترین صدابرداری شد.
حسین ابوالصدق برای فیلم "آل" وکیسون چانگ برای فیلم "ملک سلیمان" برنده سیمرغ بلورین بهترین صداگذاری  شدند.
نامزدهای این بخش عبارت بودند از:
1- آل (فرخ فدایی، حسین ابوالصدق)
2- آناهیتا (محمود خرسند، علیرضا علویان)
3- بیداری رویاها (وحید مقدسی و سیدعلیرضا علویان)
4- شب واقعه (یدالله نجفی و امیرحسین قاسمی)

عباس بلوندی برای طراحی صحنه‌ولباس فیلم "شب واقعه" سیمرغ بلورین بهترین طراحی صحنه‌ولباس را دریافت کرد.
نامزدهای این بخش عبارت بودند از:
1- شب واقعه (عباس بلوندی)
2- شکارچی شنبه (بابک پناهی)
3- ملک سلیمان (عبدالحمید قدیریان)
4- ناسپاس (حسن هدایت)
5- نفوذی (فرامرز بادرام‌پور)
6- هفت دقیقه تا پاییز (محمد صالح‌افزون) - ملک سلیمان (بهروز معاونیان و کیسون چانگ)

هدیش بیگدلی شاملو و لئو لو برای فیلم‌های "هفت دقیقه تا پاییز" و "ملک سلیمان" برنده سیمرغ بلورین بهترین جلوه‌های ویژه رایانه‌ای شدند.
نامزدهای این بخش عبارت بودند از:
1- شب واقعه (حسن ایزدی)
2- عصر روز دهم (بهنام خاکسار)
3- ملک سلیمان (لئو لو)
4- ناسپاس (هدیش بیگدلی شاملو)
5- هفت دقیقه تا پاییز (هدیش بیگدلی شاملو)

محسن روزبهانی برای فیلم "شب واقعه" برنده سیمرغ بلورین بهترین جلوه‌های ویژه میدانی شد.
نامزدهای این بخش عبارت بودند از:
1- شب واقعه (محسن روزبهانی)
2- شکارچی شنبه (جواد شریفی‌راد)
3- عصر روز دهم (جواد شریفی‌راد)
4- ناسپاس (هدیش بیگدلی شاملو)

سعید ملکان برای  فیلم «ملک سلیمان» سیمرغ بلورین بهترین چهره پردازی را دریافت کرد.
نامزدهای این بخش عبارت بودند از:
1- به رنگ ارغوان (عبدالله اسکندری)
2- طلا و مس (مهرداد میرکیانی)
3- ملک سلیمان (سعید ملکان)
4- ناسپاس (محسن بابایی)
5- نفوذی (بابک شعاعی)

همچنین فیلم سینمایی "عصر روز دهم" ساخته مجتبی راعی به عنوان بهترین فیلم از نگاه ملی معرفی شد و پلاک طلایی مدیریت جشنواره به "ملک سلیمان" رسید.

 گفتنی است فیلم سینمایی "به رنگ ارغوان" به کارگردانی ابراهیم حاتمی‌کیا سیمرغ بلورین جایزه نگاه مردمی بیست و هشتمین جشنواره بین‌المللی فیلم فجر را  نیز با 68 درصد آرا دریافت کرد.

فیلم های اول و دوم
سیمرغ بلورین بهترین فیلم اول و دوم به " نفوذی" به تهیه کنندگی جمال شورجه و حسن علیمردانی اختصاص یافت.
"زندگی" به تهیه‌کنندگی همایون‌رضا عطاردی جایزه ویژه هیأت داوران را دریافت کرد.
همچنین دبیرخانه جشنواره از فیلم «راز دشت تاران»‌ به کارگردانی هاتف علیمردانی و احمد لطفعلی (به تهیه‌کنندگی داریوش بابائیان) تقدیر ویژه کرد.
بهرام توکلی با فیلم «پرسه در مه» جایزه بهترین کارگردانی بخش فیلم‌های اول و دوم را دریافت کرد.
دیپلم افتخارکارگردانی به احمد کاوری و مهدی فیوضی برای فیلم "نفوذی"اهدا شد.

در این بخش جلیل سامان برای فیلمنامه اقتباسی"زندگی"، "مهدی فیوضی" برای فیلمنامه «نفوذی»، «تورج اصلانی» برای فیلمبرداری فیلم‌های «زمزمه با باد» و «بدرود بغداد» و رضا خدادادبیگی برای بازی در «زمزمه با باد» برنده دیپلم افتخار دریافت کردند.

جایزه حقوق بشر اسلامی  

18 سکه بهار آزادی و جایزه این بخش  به «علی نصیریان» برای بازی در «شکارچی شنبه» اهدا شد . 
این جایزه در قوانین و مقررات جشنواره پیش‌بینی نشده بود و «جواد شمقدری» در اختتامیه جشنواره هویت آن را اعلام کرد.


 
comment نظرات ()
 
 
چرا ... ؟
نویسنده : محمد - ساعت ٦:۳٢ ‎ب.ظ روز شنبه ۳ بهمن ۱۳۸۸
 

9z9dew4r2zeu4qaoi7.jpg

سلام . فقط  دو سانحه هوایی در چند روز اخیر .؟؟؟!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

عکس بالا در اصفهان . عکس پایین در استکهلم

93e1869llropx0hoksc5.jpg

کمی تعمق و تفکر بیشتر از دست اندرکاران صنعت هوایی کشور...؟!

....

سلامی دوباره

دیشب مطالب بالا رو نوشتم امروز صبح حادثه ای بر حوادث هوایی  فوق اضافه شد...

سانحه هوایی هواپیمای توپولف شرکت هواپیمایی تابان در مشهد

خدا یا تو  خودت پشت و پناه همه مسافران باش.......


 
comment نظرات ()
 
 
سروده استاد جوادی
نویسنده : محمد - ساعت ٦:٢٥ ‎ب.ظ روز یکشنبه ٢٠ دی ۱۳۸۸
 

با نام حق تعالی

درود بر دوستان گرانقدرم .

قربان قدم شما.

خوش آمدید .

با سروده ای از دوست و استاد گرانقدرم خلیل جوادی در خدمتم .

استاد... رخصت...

خورشیدی و گرمـــای محبت در دست

 

بـا آمدن تـــو مـــــاه چشمش را بست

 

بــــا سرعت نــــور سمت تــو می آیم

وقتی که چراغ چشمهایت سبز است


 
comment نظرات ()
 
 
یا حسین
نویسنده : محمد - ساعت ٦:٠۳ ‎ب.ظ روز پنجشنبه ۳ دی ۱۳۸۸
 

                

 

ایام شهادت سرور آزادگان راه حق ؛ حضرت حسین { ع }  سید الشهدا بر تمامی دلدادگان حقیقت الهی تسلیت باد               


 
comment نظرات ()
 
 
میلاد پدر
نویسنده : محمد - ساعت ٦:۳٧ ‎ب.ظ روز چهارشنبه ٤ آذر ۱۳۸۸
 

سلام دوستان خوبم

درآستانه تولد استاد جمشید مشایخی { پدری بعد از پدر }

چند ماهی بود که پدرم رو ازدست داده بودم . اون زمان فیلم کوتاه کار میکردیم .

بازی ؛ فیلبرداری ؛ کارگردانی و...

جوایز زیادی هم تو اون ایام گرفتم.

همیشه دورادور عشق و مهر آقای مشایخی تو دلم موج میزد.

یه شب خواب دیدم پشت پنجره اتاقی هستم. بیرون سرد بود . از بیرون پنجره توی اتاق رو نگاه کردم . دیدم چشمی با مهربانی به من نگاه میکنه .

خوب که  نگاه کردم دیدم آقای مشایخی عزیزه .  مهر نگاهش ؛ گرمای خاصی رو در وجودم دمیده بود . دیگه احساس سرما نمیکردم.

منو صدا کرد . گفت بیا تو عزیزم اونجا سردته . منم به احترامش گفتم مزاحم نمیشم ؛ بذارین از همینجا نگاهتون کنم . اما گفت نه ؛ تو هم مثل پسر منی ؛ بیا تو...

یهو از خواب پریدم . احساس خوبی داشتم . اون زمان هیچ فکر نمیکردم که یه روز بشه مثل پسرش باشم ؛ امین خانواده مشایخی .

چند روز از این خوابم گذشت تا اینکه شنیدم ایشون سر یه فیلم هستن که لوکیشنش  نزدیک ماست .

رفتم سر صحنه ؛  آقای ژکان گفتن که استاد  مشایخی  محل استراحتشون هستن.

رفتم اونجا . در اولین برخورد داغ از دست دادن پدر رو از دلم بیرون آوردن. انگار سالهاست که عضوی از خانواده ایشون هستم.

پیش خودم فکر کردم خدایا مگه میشه؟ ولی شده بود.  بزرگی و صفای دلشون منو تکون داد . ای خدا این مرد با همه  بزرگیش چقدر خاکیه؟؟!!! الان میفهمم چقدر بنده نوازی کردن نسبت به من .

الان هم  دکتر نادر و سام عزیز مثل برادر و نغمه خانم گل مثل خواهرمن هستند.

از همسر با مرامشون هرچی بگم کم گفتم . وای چه خانم با معرفتی.

اینم بگم همسر آقای مشایخی ؛ خانم گیتی رئوفی { معلم نمونه آموزش وپرورش } خواهر مرحوم گرشا رئوفی بازیگر قدیمی سینما هستند.

باید همینجا بگم گیتی جون مخلصتم .قلب

یادمه اون ایام که خیلی نوجوان بودم ؛ استاد چندیبار دعوتمو برای حضور در منزلمان پذیرفتند .

من اون موقع از سنتور به ارگ نوازی رسیده بودم.

 نشسه بودم با استاد  تو یه اتاق؛ براشون بد و خوب ارگ میزدم. الان وقتی یادم میاد تنم میلرزه . میگم آخه من چطور جرات این کارو داشتم؟؟؟!!!

یادش بخیر

بسه دیگه سرتونو درد نمیارم. فقط باید بگم این خانواده انسانهای به تمام معنی هستند.

خدا همه این عزیزان رو حفظ کنه.

نوشته های بالا مقدمه ای هرچند کوتاه از خاطرات من با پدر خوبم آقای جمشید مشایخی بود که بگم...

پدر خوبم دوستت دارم تولدت مبارک

 

 

 


 
comment نظرات ()
 
 
رژیم لاغری ( طنز سروده ای از استاد خلیل جوادی ) با اجازه استاد...
نویسنده : محمد - ساعت ٧:۳٦ ‎ب.ظ روز پنجشنبه ۱٤ آبان ۱۳۸۸
 
بشین کــــــــــه  حرفای  زیادی  دارم

 

بـــــــرای تــــــــــو پیشنهـــــادی دارم

 

اگــــه  یــــــه کم چاقی و  تیپت  بده

پولتــــــــــو  بی خودی به دکــــتر نده

 

لُپـــــــــای ابطحی رو دیــــده بــــودی؟

قصه ی چـــــــاقیـشـــو شنیده بودی؟

 

یهـــــــــو گـــــــرفتنـش  بــا هیکل بد

رف  تو  اوین  آلن دلـــــــون شد اومد

 

نگــــــــــو کسی بـــــــراش غذا نبرده

شک ندارم تـــــــا می تونسـته خورده

 

رژیم نگـــــیر  الان که  شیر تــو شیره

بذار  رژیــــم  بیــــــاد  تـورو  بگــــــیره

 

معجـــزه ی اوین یکی دو تـــــا نیست

کلّشو بنویسم تو صفحه جــــا نیست

 

یه جــــــایی ام هس کــه تو دنیا تکه

شنیدم اســـــــم اونجــــا کهــریزکـه

 

میگن  یکی  کــــه  حـــــاشیه نورده

یــــــــواشکی  اونجارو  کشف  کرده

 

کشف اونه کــه صدا کنه مثـل بُمب

درس مث کشف کـــریستف کلُمب

 

اونجا یه جاییه که "این "اون" میشه

کــــافــــر  اگه بره مسلمون میشه

 

فضـــــــای اونجــــا خیلی روحـانیه

پــــــــات برسه عـــوض  شدن آنیه

 

کشف و شهودی کـه میگن همینه

آدم  فقـــــط  بـــــاید  بـــره  بـبـینـه

 

فک نکنی دارم دروغ میگم هــــااااااا

کلیـپشو نشـــون دادن تــــو ســیما

 

بنده میخــــوام از ســر خیر خواهی

فـــــــرا جنــــــاحی و خدا گـــواهی

 

نــــــامه بدم به ســـــــازمــــــان ملل

یه نـــــامه ی منطـــــقی و مُســـتدل

 

بگم  جناب " بان کی مون " هاو آر یو

بنــــــده ام  از  ولایت  ابـــــــر قـــــــو

 

ســـــــــران کشورا که جمعن اونجـــا

از آسیــــــــا گــــــــرفته تـــــا اروپـــــا

 

کُلّهم اجمعین بخـــــــوان  یــــا نخـوان

بـــا  " تُوپولُف "  همّه رو  بفرس بیــان

 

بگو کــــــه سالم  برسن   به این ســر

یا اگـــــه مُردن فبهــــــــا، چــــه بهتــر

 

میخــــــــوایم از اینــــا اعتـراف بگیریم

مــــــا توی اینجـــورکـــــارا بی نظیریم

 

فـــــریب  انگـــــلیسیا رو  خــــــوردیم

دنیــــارو  دست  کــــــــافرا  سپـردیم

 

یکیش " حسین باراک اوبامـــا " ی بد

این  آدم  سیــــــــاه  روی  مـــــــــرتد 

 

من  نمی  فهمم  مگه  دینش  چشه

که ول کنـــــه بـــــره مسیحی بشــه

 

به فرض اگه یه روز همین"جرج بوش"

بیا د  بره  اوین    میشه  مثل موش

 

همون کسی که طالبانو می کشت

ریششو اندازه می گیره بـــا مشت

 

مـــا دلمون میخواد همه خوب بشن

هیکــلای تُپـــــل مث چــــوب بشن

 

رژیــم  نگیر الان که شیــر تو شیره

بذار   رژیـــم  بیـــــــاد  تـورو  بگیره

 


 
comment نظرات ()
 
 
خانم معتمد آریا
نویسنده : محمد - ساعت ٧:۱۳ ‎ب.ظ روز پنجشنبه ٢۳ مهر ۱۳۸۸
 


مجتبی میرتهماسب و فاطمه معتمدآریا در آخرین لحظات از همراهی سینماگران ایرانی اعزامی به آمریکا برای شرکت در برنامه "از نزدیک و شخصی" بازماندند...

به گزارش شفاف، میرتهماسب گفت: پس از آنکه آخرین مراحل بازبینی گذرنامه‌هایمان را پشت سر گذاشتیم، ماموران فرودگاه با نشان دادن حکمی به من و خانم معتمد آریا اعلام کردند هیچکدام از ما نمی‌توانیم از ایران خارج شویم، البته دلیل ممنوع الخروج شدن ما را توضیح ندادند.
این مستندساز افزود: دوستان دیگر برای این سفر مشکلی نداشتند و به راحتی اجازه خروج دریافت کردند، من و خانم معتمد آریا این سفر را از دست دادیم. البته می‌شد بعد از سفر این ماجرا از راه قانونی دنبال شود و ما از این مشکل باخبر شویم. سفر سینماگران به آمریکا ابعاد حرفه‌ای و مثبت برای سینمای ایران دارد و کاش بدون حاشیه انجام می‌شد.
محمدمهدی عسگرپور، ابراهیم حاتمی‌کیا، سیدرضا میرکریمی، رخشان بنی‌اعتماد، امین تارخ، فرهادی توحیدی، مجتبی راعی و علیرضا رئیسیان سینماگرانی هستند که به نمایندگی از سینمای ایران در برنامه "از نزدیک و شخصی" شرکت و سینمای ایران را به مخاطبان آمریکایی معرفی می‌کنند.
برنامه "از نزدیک و شخصی: فیلمسازان ایرانی از زبان خودشان" با همکاری آکادمی اسکار و آرشیو فیلم و تلویزیون UCLA در سالن جیمز بریج آغاز می‌شود و در آن پس از نمایش هشت فیلم از سینمای امروز ایران، جلسه بحث و بررسی با حضور یک یا چند نفر از عوامل هر فیلم برگزار خواهد شد.


 
comment نظرات ()
 
 
کمی بسوی شادی و آرامش
نویسنده : محمد - ساعت ٩:٢٧ ‎ق.ظ روز سه‌شنبه ۱٧ شهریور ۱۳۸۸
 
بخندید تا آرام شوید   

با وجود مشکلات کوچک و بزرگ زندگی ، پیدا کردن جایی آرام و به دور از فشار روانی نه تنها روحیه را تقویت ‌می کند بلکه باعث نجات جان افراد می شود . فشار کاری زیاد ممکن است برای قلب مضر بوده و حتی باعث گرفتگی ‌رگ های آن شود. بررسی های جدید نشان داده است که فشار کاری می تواند باعث ترشح هورمون فشارهای ‌روحی در جریان خون شود که باعث کاهش قدرت دفاعی بدن شده و ما را در مقابل آلودگی ها از جمله ‌سرماخوردگی و غیره حساس می‌کند. بیماری‌هایی نظیر سوزش معده ، گلو درد، تنگی نفس و سرطان ، بستگی ‌زیادی به فشارهای روحی دارد که حتی می‌تواند با افزایش سن، باعث کاهش قدرت حافظه شود. اما آرامش داشته باشید . راه‌های شناخته شده ای برای کاهش فشارهای روحی وجود دارد. احتیاجی نیست که شما ‌برای کنترل فشارهای عصبی، زندگی خود را پشت و رو کنید ، بسیاری از مردم می گویند اینقدر گرفتار هستند ‌که فرصت فکر کردن به این فشارهای عصبی را ندارند . اما واقعیت این است که با کنترل اعصاب و آرام کردن ‌خود، می‌توانید احساس آرامش بیشتری کنید. ‌‌یکی از این روش ها را امتحان کنید . بعضی از آنها مؤثرتر از برخی دیگر هستند . مهم این است که ‌متوجه این روش ها شوید و وقتی فشار عصبی در حال افزایش است از آنها استفاده کنید. ‌‌

1- هیچ کاری نکنید: حداقل یک‌بار در روز حدود 5 الی10 دقیقه فقط آرام بنشینید و هیچ کاری نکنید . به صداهای اطراف، به احساسات ‌خود، خستگی در گردن و شانه و بازو و دیگر مسائل فکر کنید. ‌‌ برای عده‌ای از مردم این کار بسیار سختی است. ‌‌‌فقط آرام نشستن ، ضربان قلب را کم می کند و فشار خون را کاهش می دهد که این دو از عوامل اصلی کاهش ‌فشار عصبی است . این کارمی تواند دید شما را عوض کرده و احساس کنترل بر روی حوادث را در شما بیشتر ‌کند. یک روانشناس می‌گوید:" مطالعات نشان داده است که دشوارترین مواقع وقتی است که نمی توانیم حوادث ‌را کنترل کنیم . هیچ کس نمی تواند گذشته را تغییر دهد . او می گوید تنها چیزی که هر یک از ما قادر به کنترل آن ‌هستیم زمان حاضر است ."

2- بلند بخندید: یک محقق می گوید:‌ یکی از عواملی که فشارهای عصبی را کاهش می دهد برنامه های کمدی و شاد در شب هنگام ، پس از یک روز ‌طولانی است . مطالعات نشان می دهد که خنده باعث کاهش هورمون عصبی " کورتیزول " و " اپی نفرین ‌‌" شده و احساس ایمنی را افزایش می دهد . یک خنده از ته دل اثرات خود را تا 24 ساعت حفظ می کند ، تا ‌در فرصتی دیگر با دوستان تکرار شود .حتی توجه به خندیدن در لحظات آینده ، بسیاری از افراد را آرام می کند. ‌‌‌ پس بخندید تا آرام شوید.

3- در خود فرو رفتن‌: وقتی با کاری که به آن تمایل ندارید مواجه می شوید یک موزیک آرام ، کلاسیک ، محلی و یا شاد برای خود ‌بگذارید. ‌‌

4- شاد فکر کنید: بر روی فرد و یا چیزی که شما درباره آن نظر مساعدی دارید و به آن توجه می کنید به مدت 5 ‌دقیقه تمرکز کنید . یا تصویری از یک تعطیلات خوب را در ذهن بیاورید . به یک جمله که به شما قوت قلب و ‌اعتماد به نفس می دهد فکر کنید. ‌‌وقتی ما تحت فشار ‌عصبی هستیم یک فکر آرام کننده می تواند اثر روانی خوبی داشته باشد . یک متخصص می گوید : < بسیاری از فشارهای عصبی که ما با آن مواجه هستیم به علت اثرات منفی ‌احساسی اطراف ما ، مانند احساس بد نسبت به دیگران و عصبانیت به وجود می آید.‌ > اندیشیدن راجع به شخصی که شما نسبت به او عصبانی هستید و یا دوستی که احساسات شما را جریحه دار کرده، ‌می‌تواند باعث ایجاد جریان هورمون های فشار عصبی در جریان خون شما شود . اما فکر کردن درباره افراد و ‌چیزهایی که شما آنها را دوست دارید دارای اثر عکس است. ‌‌‌

5- بیرون بروید: از پشت میز خود و یا هر جای دیگری که هستید برخیزید و 10 دقیقه قدم بزنید. ‌‌بسیاری از افراد این حس را دارند که قدم زدن به آنها آرامش می دهد. دانشمندان به این حقیقت پی برده‌اند که کسانی که هفته ای 3 الی 4 روز پیاده روی می کنند دارای فشار عصبی کمی هستند و شب‌ها بهتر‌ می خوابند. ‌‌‌موقعی که فکر می کنید عصبی هستید پیاده روی در حد 5 تا10 دقیقه کافی و مفید است .

6- آرام نفس بکشید: تنفس خود را به مدت 5 دقیقه پایین آورده و در حد 6 نفس عمیق در دقیقه بکشید . به این صورت که برای 5 ‌ثانیه هوا را وارد ریه کرده و در 4 ثانیه بازدم کنید. در زمانی که احساس عصبی بودن به ما دست می‌دهد سعی می کنیم نفس های کوتاه و سریع بکشیم . چند نفس عمیق کشیدن باعث می شود که شخص شانه‌هایش را ‌بالا آورده و با این عمل، ماهیچه های منقبض شده را به حالت استراحت درآورد. ‌‌‌محققین دریافته اند که وقتی افراد یوگا تمرین کرده و یا عبادت می کنند ، تنفس آنها آرام تر می شود و به حد 5 ‌ ثانیه دم و 5 ثانیه بازدم می رسد که با میزان دوره 10 ثانیه ای که در فشار خون تغییر می کند برابر است. ‌با تنظیم تنفس به ریتم جریان قلب ، نه تنها فرد احساس آرامش می کند ، بلکه این کار موجب بهبود وضع جریان ‌خون قلب در بدن وی می‌شود. ‌اگر روز شما پر از لحظات عصبی و نگران کننده است پزشکان پیشنهاد می کنند که یک علامت سفید روی ساعت ‌مچی و یا ساعت روی میز بگذارید. هرگاه آن علامت را مشاهده کردید دو یا سه نفس عمیق بکشید . این کار به ‌طور اعجاب آوری سبب آرامش شما می شود.

7

- با آرامش از خواب بیدار شوید: اگر در آغاز روز با اعصاب خسته کارتان را شروع کنید، احتمال دارد که تمام روز حالت کسلی و عصبی داشته ‌باشید. اگر مشکلات روز را با خود به رختخواب ببرید ممکن است خواب شما را برهم بزند. ‌‌‌ قبل از رفتن به رختخواب و بعد از بیدار شدن در صبح 5 دقیقه تمام بدن خود را در حالت آرام قرار دهید . با ‌امتحان انگشتان پا شروع کرده و آنها را آرام کنید .به سمت بالا بروید ( ماهیچه های پا و ران ) همین‌طور ادامه دهید تا به ‌ماهیچه های صورت برسید. ‌‌


 
comment نظرات ()
 
 
زوج های هنری
نویسنده : محمد - ساعت ۸:٤۳ ‎ب.ظ روز یکشنبه ۱ شهریور ۱۳۸۸
 

با درود و هزاران سلام خدمت تک تک عزیزان .

ماه رمضان مبارک .

چند دوست از من لیست زوج های هنری رو خواسته بودند که اجابت کردم.

اما ببخشید که گاها"  بعضی ها در این وادی  زود میبرن از عشق.ناراحت

اگر بعضی از این دوستان  الان با هم نیستند ؛شرمنده ام...

 

نیما فلاح - سحر ولد بیگی
علی دهکری - آفرین چیت ساز
حسن پورشیرازی - مهنار افضلی
حمید سمندریان - هما روستا
محد رضا شریفی نیا - آزیتا حاجیان
علی مصفا - لیلا حاتمی
یوسف مرادیان - سار خوئینی ها
مهدی هاشمی - گلاب آدینه
امین حیایی - نیلوفر خوش خلق
بهرام بیضایی - مژده شمسایی
بهزاد فراهانی - فهیمه رحیم نیا
مجید جعفری - اکرم محمدی
نیما بانکی - لیلی رشیدی
احمد حامد - فاطمه معتمد آریا
جمشید جهانزاده - فرزانه نشاط خواه
عزیز ساعتی - میترا محاسنی
آتش تقی پور - شهین علیزاده
بهروز بقایی - پرستو گلستانی
رفیع پیتز - آتنه فقیه نصیری
هادی مرزبان - فرزانه کابلی
جلال مقامی - ر فعت هاشم پور
مهرداد شکرابی - عاطفه رضوی
عبدالرضا گنجی - فاطمه گودرزی
فریبرز کامکاری - الهام پاوه نژاد
اصغر همت - افسر اسدی
محمد رحمانیان - مهتاب نصیر پور
علی اسیوند - حمیرا ریاضی
داوود رشیدی - احترام برومند
امین تارخ - منصوره شادمنش
جهانگیر کوثری - رخشان بنی اعتماد
پیام صابری - زیبا بروفه
بهمن زرین پور - مینا جعفرزاده
پیمان قاسم خانی - بهاره رهنما
امیر جعفری - ریما رامین فر
عباس صالحی - رزیتا غفاری
سعید تهرانی - لادن طباطبایی
محمود پاک نیت - مهوش صبر کن
جمشید آهنگرانی - منیژه حکمت
حسن جوهرچی - مهناز بیات
اتیلا پسیانی - فاطمه تقوی
حسین عرفانی - شهلا ناظریان
اسماعیل ریاحی - شهلا ریاحی
شهرام اسدی - لادن مستوفی
محسن مخملباف - مرضیه مشگینی
بهروز افخمی - ناهید طلوع
فرخ نعمتی - سهیلا رضوی
کیومرث پوراحمد - مهرانه ربی
میر ولی ا.... مدنی - رویا تیموریان
فرشید نوابی - الهام چرخنده
مرحوم فیروز بهجت محمدی - آزیتا لاچینی
معسود جعفری جوزانی - فهیمه سرخابی
نجف دریا بندری - فهیمه راستکار
سروش خلیلی - فاطمه دانش زاد
حمید فرخ نژاد - فروزان جلیلی فر
غلامرضا آزادی - فریال بهزاد
ابوالفضل جلیلی - مریم اشرفی ( عکاس )
محمود کریمی حکاک - یاسمین ملک نصر
بابک نوری - هاله ارجمند کرمانی
شاهرخ فروتنیان - افسانه چهره آزاد
فرشید رحیمیان - کتایون ریاحی ............

برای همه عزیزان شادی و موفقیت آرزو دارم...


 
comment نظرات ()
 
 
 
نویسنده : محمد - ساعت ٧:٥۳ ‎ب.ظ روز شنبه ۱٠ امرداد ۱۳۸۸
 

دیشب غم دل به دل بگفتم به نهفت

چون صبح دمید، دیگری هم می گفت

من بودم و دل ، راز مرا فاش که کرد؟

دیگر غم دل، به دل ، نمی باید گفت؟؟!!!


 
comment نظرات ()
 
 
 



P align=center> کد آهنگ